小指側の骨が、かかとに向かってなくなる所にゴムをかけるように一巻きする		かかとの中心にかかるように巻く		内くるぶし、外くるぶしの下を通し、くるぶしを持ち上げるように巻く

ゴムとゴムの間隔を詰めながら、ゴムが重ならないように順に巻き上げる		ふくらはぎのふくらみの終わり、またはくるぶしから指８本分上まで巻く

アキレス腱は人体の中で最も強く最大の腱で、歩行や跳躍などの運動をする際に必要です。しかし、力を込めて踏ん張るなど瞬間的に大きな負荷がかかると、炎症やアキレス腱断裂などの外傷を起こすことがあるため、ゴムを巻いて緩めておくことで予防できます。アキレス腱に柔軟性があると、下半身の運動をスムーズにします。
[運動法]　　
１～３分おいて外す。
出来る方は足踏みと下記図のようにアキレス腱伸ばしと、かかとが床から離さないように、 膝の屈伸を行ってください。