髪の生え際に沿って巻く ※前髪はすべるので、直接額にゴムを当てた方が良いでしょう		同様に繰り返し巻く		チューブを使っても出来ます

頭のこりを取ることで、頭痛など頭に関する症状を改善するばかりか、よく眠れるようになり、疲労を回復させることが出来ます。頭に巻くときは、肩にタスキ巻きをして行うと、首の不安定感がなくなります。繰り返し行うと、ゴムを外した後に頭皮からドッと汗が出てくるようになります。それは大変、血行がよくなった証です。頭痛、頭重、不眠、肩のこり、耳鳴り、脱毛、頭皮の乾燥やかゆみ、眼性疲労、物忘れ、扁桃腺などの痛みに効果があります。風邪をひいて耳下腺などの痛みを和らげるときには、指巻用チューブを４重に巻いて、その一本を耳下にかけると楽になります。
（写真の応用を参照してください）

[運動法]
首をゆっくりと回してください。首のストレッチをする。動かせない方は１～５分して外してください。
※慣れない方は髪をタオルで覆うか、もしくは水泳帽（メッシュ）をかぶると巻きやすいです。