ゴム端は後でかかとを止めるため、足首に置き、第二指、第三指間にゴムを通して土踏ずからあがる		内くるぶし下、アキレス腱を通り外くるぶし下へ通す		ゴム端を押さえる様に足首の上を通り、足底にいく

足底から再び足首の上に戻る		内くるぶしの下から外くるぶしの下を通り足裏へまわす		足底を通り足首の上にいく

らせん上にできる所まで 巻いていく

骨盤が歪み、姿勢が悪くなると足もO脚、X脚、膝が伸びない、膝が過伸展するなどまっすぐに体重を支えられません。O脚の方は足底の外側に、X脚の方は内側へ重心がいきます。また、偏平足の方は踵寄りに、甲高の方は前寄りにと重心が変わります。そこで、第二指と第三指の間の中心軸にゴムを通して歩くと、立ちやすくなりバランスが良くなります。その時、かかとも固定すると、なお安定感が得られます。残ったゴムは、アキレス腱、ふくらはぎ、長いゴムなら太ももまでらせん状に巻くと良いでしょう。

[運動法]
長時間(３０分前後)足踏みなど室内で動いている時に巻いていることをお勧めします。ゴムは引っ張り過ぎずにフィットさせる圧で巻いてください。同じ指の間に巻いて痛くなったら、時々位置をズラすなどしてみてください。長時間の家事などに使用してみると足が軽く感じられます。

第一指(親指)と第二指間にゴムを通し、第一中足骨頭外側で交差しゴムを止める		外側へと巻く		第五中足骨頭外側で交差するように、第四指と第五指間にゴムを通す

土踏ず、くるぶしを通りながららせん状に巻き上げる

全体重は足裏２６個の骨の集合体で支えています。骨盤の歪み（仙腸関節のズレ）は、股関節、膝関節、かかと、指先へと影響して、外反母趾や指先の硬縮などをひきおこします。そこで、第１指と第５指を広げる事で安定して立ちやすくなります。残りのゴムは土踏ず、踵の前後を通って足全体上へとらせん状に巻くと良いでしょう。

[運動法]
長時間(３０分前後)足踏みなど室内で動いている時に巻いていることをお勧めします。ゴムは引っ張り過ぎずにフィットさせる圧で巻いてください。