股に通し、おしりを持ち上げるように巻き上げる		真横にクロスさせる		水平に1周巻く

始めに巻いたゴムの場所から下方に少しずらして巻く		股を通り順に巻く		※内側はあしの付け根に集まるように巻き、外側は少しずらして巻く

今まで股関節と太ももに巻く方法はありましたが、その間を巻く巻き方がないと思い考えました。股関節脱臼、坐骨神経痛、O脚、X脚、足の疲れ、だるさに効きます。
[運動法]　　
骨盤巻きと同様に腰回し運動をします。次にゴムを巻いた足を後ろにし、アキレス腱伸ばしをする。