手を広げた状態で、脇下ぎりぎりに1周巻く。 ※脇下ぎりぎりに巻くことで、すべりやすい肩のゴムのズレを防ぎます。		2周目は脇を閉じ、肩先より下を巻く		3周目は少しずらして巻く

肋骨と上腕をほぐす巻きです。一人では巻けないので巻いてもらって下さい。腕と呼吸が楽になります。　
[運動法]
だだをこねる子供の様に体をブラブラさせます。ゴムの圧で肩が上がりやすいので、肩を下げながら行ってください。手がしびれてきたら外します。