足首側の足底にかける		膝下までらせん状に巻き上げる		膝の上下に巻く

足の付け根までらせん状に巻く

昔の兵士や飛脚が長時間の行進、歩行を可能にする為にゲートルを使用していました。それは筋ポンプ作用の増強が得られるだけでなく浮腫予防などの効果があったからだとされます。坐骨神経痛、股関節脱臼、膝痛、足裏痛、むくみ、しびれに効果があります。ポイントは足首、膝、足の付け根の各関節に巻くことです。