小指で端を押さえ、親指側の手首から一周まく		手を返して親指、人差指間を外から内へと通す		手首のあたりで交叉する

同様に小指まで巻く		掌の小指側中央に巻く		手を返して親指、人差指間に通す

手首へともって行く		手首から、らせん状に上まで巻く。ゴムが長ければ肩まで巻けると良い

合谷は、多くの神経が集まる所で万能ツボとされ、特に頭痛、肩こり、鼻水、鼻血、歯痛、耳鳴り、難聴、目の不調、風邪など多くの症状に効くツボとされてます。合谷を刺激しつつ腕までゴムで緩めると手、腕、肩、首、頭と楽になります。片側だけが辛いからといって片腕だけ　ゴム巻きをすると血液が滞り、かえってだるく感じることがあるので、左右交互に行うことで血流が良くなります。
[運動法]
1～3分おいてはずす。できる方は下記の写真のように肘の曲げ伸ばしを行ってください。
※肘を曲げるときに親指を握ってください。