膝の上部に一巻きする		膝の下部に一巻きする		膝の中央に一巻きする

膝の上部と下部の間を 埋めるように巻く

膝は体重を支える重要な部位だが、負傷するケースも多いです。腰に次いで直立二足歩行の弊害を大きく受けている箇所なので、膝を正し緩めることは大事です。
[運動法]　　
膝を伸ばしたまま1～3分してから外す。