髪の生え際に沿って頭を一周巻く		耳の上で折り返して百会（頭の頂点）と顎先を通って一周巻く ※折り返し部分を指で押さえつけておくとゴムがズレずに巻きやすい		顎の角を包む込むように巻く ※のどにかからないように巻く

ゴム端をとめる		大腿部用パワーバンド(50～55ｃｍ)を使って簡単に巻くことも出来ます。

百会の名の由来は「百（多様）」な経絡が「会（交わる）」とされ、さまざまな健康効果をもつ万能ツボです。ストレス、自律神経失調症、不眠症に効果があり、さらに痔、抜け毛、頭痛などの改善効果も良く知られています。頭のてっぺんは転がりやすいので、太ゴムで巻くのが良いでしょう。
　
[運動法]　　

頭を左右に10回ゆっくり回します。　

※巻いている時に口は開かないでください。

※慣れない方は髪をタオルで覆うか、もしくは水泳帽（メッシュ）をかぶると巻きやすいです。