かかとの中心を通るように一周しアキレス腱へ向かう		アキレス腱からひっかけ斜めに巻き下げて足底に向かう		足底から足首に向かって巻き上げる

足首からアキレス腱へと向かう		アキレス腱から斜めに巻き下げて足底に向かう		足底から足首に向かって巻き上げる

２～６を繰り返す

ほとんどの哺乳類はかかとを地上につけてはいません。人間だけがかかとをついて歩いています。これは土踏まずがあるためにかかとが突出している構造だからです。人が直立二足歩行をするために発達したと考えられています。かかとの位置を正すことで、足底のバランス、そして姿勢までも良くすることが出来るのです。
[運動法]　　
巻き終わりましたら1～3分おいてはずす。
巻いている時は立たないでください。