ウエストからこぶし一個分下の所に水平に巻く

全ての基本、なによりもまず骨盤巻きです。諸種の疾患の根本原因である骨盤の狂いを「自力調整」する基本中の基本です。あらゆる症状もまず骨盤巻きをして腰回しをしてください。

[運動法]　　
腰回し運動は、フラフープを回す要領で腰を右、左へ回転させます。立幅は肩幅です。開き過ぎると膝で回すことになり、肝心の腰が回っていないことになります。長時間巻きたい時はフィットする圧で、腰回し運動時はきつく巻くとびっくりするくらい楽になります。最初は左右50回くらいから始めましょう。そして次第に100、200回と回数を増やしていきましょう。目指せ1000回腰回し！