髪の生え際に沿って頭を一周巻く		２周目はゴムを下げ、首筋から出るようにする		ほうれい線に沿って頬を持ち上げるように斜めに巻き上げる

２周目からさらに頬筋を持ち上げるようにして巻く ※目にかからないよう眉間の下を通る

頭がこると顔筋も固くなり、ほっぺたが骨に張り付きます。ほっぺたを骨から剥がすことにより、口の動き、鼻の血行が良くなります。その他頭痛、頭重、顎関節症、鼻づまり、耳なり、顔の歪みなどにも効果があります。

[運動法]　　
ゆっくり頭を左右に10回まわす。ゴムのスタート位置の向きを変え、反対側も同様に行う。ゴムの端を持ったまま、回しても良い。動かせない方は１～３分して外す。
※慣れない方は髪をタオルで覆うか、もしくは水泳帽（メッシュ）をかぶると巻きやすいです。