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小指側の骨が、かかとに向かってなくなる所にゴムをかけるように一巻きする |
内と外くるぶしの下を巻く ※くるぶしを上に持ち上げるように巻くのがポイントです |
上にずらしてもう1周巻き、すねのところで指で止め、真下に巻き下げる ※高いところから足底に巻く事がポイントです |
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足底は同じ場所を通り、指で止めた場所まで巻き上げる |
交叉部が下がらない |
すねのところを指で止め、図３と同様に真下に巻き下げる |
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図４と同様に巻く |
最後はゴムが落ちないように止める |
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ねんざした時に、かかとのズレを正しい方向へ向かわせます。また固定されることで痛みが軽減されます。
[運動法]
長く巻ける圧で巻いて歩いてください。