小指で端を押さえ、親指側の手首から一周まく		手を返して親指、人差指間を外から内へと通す		手首のあたりで交叉する

 

同様に小指まで巻く		掌の小指側中央に巻く		手を返して親指、人差指間に通す

 

手首へともって行く		手首(親指の付け根のあたり)に3~4周巻く		肘の上下に３～４周巻いて完成

 

合谷巻き・手首巻き・肘巻きを一挙に行う巻きになります。特に、肘や手首、指の関節に痛みやだるさがある人にお勧めします。

症状が片方しかなくても、血液の流れは両腕を緩めることで改善されます。是非、両腕を交互に行ってください。
[運動法]
1～3分おいてはずす。できる方は下記の写真のように肘の曲げ伸ばしを行ってください。
※肘を曲げるときに親指を握ってください。

その後、反対の手で握って手首回しを行ってください。