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ゴムの中央を背中に当て脇下にかかるように両方から持ち上げる |
両脇から前に出し、首の付け根に寄せて肩にかけ、ゴムを後ろへ回す |
ゴムを寄せて股に通し、ゴムを前に回す |
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股からウエストにかけて Ｖ字に広げる |
ウエストで水平に巻く |
肩と骨盤を同時に巻くことで腰が安定します。腰痛の時、前にかがみやすくなるのでお勧めです。妊娠の方にもお勧めです。長時間巻ける圧で巻いてください。
[運動法]
骨盤巻きと同様に腰回し運動をします。
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ゴムの中央を腰に当てる |
ゴムの両端を前から股に通す |
ゴムを尾てい骨に寄せ、首の付け根まで巻き上げる |
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前に出し、脇下にかける |
背中の後ろでクロスさせる |
胸の下に水平に巻く |
ヒップアップさせながら姿勢を正しくさせる巻き方です。猫背で尻下がりの方、腰痛の方、妊婦の方にお勧めです。長時間巻ける圧で巻いてください。
[運動法]
骨盤巻きと同様に腰回し運動をします。
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ゴムの中央を背中に当て、脇下にかける |
両脇から前に出し、首の付け根にかける |
後ろでクロスさせる |
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脇腹か前に出し、股に通す |
尾てい骨でゴムを重ね、ウエストで巻く |
ウエストに水平に巻く |
この巻きは肩からゴムが落ちにくいので、子供に巻くときなどに用います。長時間巻ける圧で巻いてください。
[運動法]
骨盤巻きと同様に腰回し運動をします。