脇下から肩先に１周巻く		脇下から反対の首根元に巻く		脇下にゴムを通す

脇下から反対の脇下へ巻く		1～４を繰り返し2重に巻く

肩こり、特に首こりにお勧めです。喘息や猫背で胸郭が縮み、呼吸が浅くなっている方にもお勧めです。
[運動法]　
三方重なっている側の肩回しと首回しをする。