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三方巻き

脇下から肩先に1周巻く

脇下から反対の首根元に巻く

脇下にゴムを通す

脇下から反対の脇下へ巻く

1~4を繰り返し2重に巻く


肩こり、特に首こりにお勧めです。喘息や猫背で胸郭が縮み、呼吸が浅くなっている方にもお勧めです。
[運動法] 
三方重なっている側の肩回しと首回しをする。