戻る

そけい部巻き

1 2 3

股に通し、首のつけ根を通り一周する。前側は恥骨を避けてそけい部に通す

肩のつけ根から尾てい骨まで引き下げる

同じそけい部から反対の首のつけ根まで巻き上げる

4 5 6

首の付け根から同じそけい部にゴムを重ねる

同じそけい部からウエストまで巻き上げる

残りのゴムをウエストに巻く

完成

片方のそけい部にゴムを重ねて巻くこと

腰、肩同時に痛めた経験によって思いついた巻きです。骨盤と肩が同時にほぐれます。左右のそけい部にそれぞれ行うと均等にほぐれます。
[運動法]  
骨盤巻きと同様に腰回し運動をします。その後、股割を肩をすくめるように10回行う。