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そけい部巻き

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股に通し、首のつけ根を通り一周する。前側は恥骨を避けてそけい部に通す

肩のつけ根から尾てい骨まで引き下げる

同じそけい部から反対の首のつけ根まで巻き上げる

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首の付け根から同じそけい部にゴムを重ねる

同じそけい部からウエストまで巻き上げる

残りのゴムをウエストに巻く

完成

※片方のそけい部にゴムを重ねて巻くこと

腰、肩同時に痛めた経験によって思いついた巻きです。骨盤と肩が同時にほぐれます。左右のそけい部にそれぞれ行うと均等にほぐれます。
[運動法]　　
骨盤巻きと同様に腰回し運動をします。その後、股割を肩をすくめるように10回行う。