髪の生え際に沿って巻く		２周目は後ろを高い位置に前を低めに巻く		さらに後ろを高い位置に、前は眉毛が隠れる位下げて巻く

最後は後ろは一周目より低く巻き、前は天辺の近くを巻く

広く包み込むことで、頭痛、頭重、頭皮のむくみ、肩こり、抜け毛、頭皮乾燥、不眠、物忘れに効果があります。特に頭皮のむくみが取れ、とても軽く感じられます。使用したゴムは、太ゴムを切り開いて包帯状にして巻きます。

[運動法]　　
ゆっくり頭を回す。気持ちの良い圧で頭がちりちり感じたら外してください　
※慣れない方は髪をタオルで覆うか、もしくは水泳帽（メッシュ）をかぶると巻きやすいです。