手首に巻く		親指を外して、らせん状に指先まで巻く		爪を隠すように巻く

親指も含めて包帯状に巻き下げる

手の血行を良くするのに一番簡単な巻き方です。手全体を巻くことで末端の老廃物を素早く心臓へと戻す効果があります。又、リンパ液も流れてむくみも解消します。手がほぐれて温まると肩、首のこりも楽になります。指が圧迫され痛みを感じることがあるので、先に指巻きをして、指を緩めてから行うと痛みが緩和されます。
[運動法]
1～3分おいてはずします。　出来る方は手を左右に振ってください。