親指の付け根でゴムを止める		一気に指先までゴムを持っていく		爪から根元へ巻く

親指の根元から人差指の根元に巻く		一気に指先に持っていき、爪から根元へ巻く		次の指も同様に小指まで巻く

小指まで巻いたら、親指と人差指の間を通って掌に巻く		ゴムがあまったら手首まで巻く

手は27個の骨の集合体で細かな動きができる関節です。動物の中で親指と小指を合わせることが出来るのも、人間だけができる動作です。進化していろんなことが出来るようになった手も一度痛み出したら大変、ゴム巻きをして緩めましょう。指は心臓に近い末端なので早く体が温まります。関節の曲り、変形による痛み、ばね指、手荒れ、しもやけ、むくみ、冷え、こわばり、しびれ、震えなどに効きます。最初に痛みがあっても根気よく巻いていくと、痛みがなくなり、ばね指など曲がっていた指も伸びてきます。
[運動法]　　
1～3分おいてはずします。できる方は親指を握るようにグーパーして下さい。指を曲げられない時は、反対の手を添えて曲げてください。