親指と人差指を一緒に 爪の上から巻く		順にゴムを重ねずに巻く		すべての爪の上を覆うように小指まで巻いていく

かかとを包み込むように巻くと良い

足の血行を良くするのに、一番簡単な巻き方です。どんな幅のゴムで巻いても大丈夫です。足先から心臓に向かって密に巻き上げることで、末端に停滞している老廃物を素早く心臓へと戻す役割りがあります。足の筋肉や関節が柔らかくなり、疲れ、むくみ、ひびわれ、あかぎれにもよく、しもやけ予防にもなります。爪の上から圧迫するとより効果的です。

[運動法]
１～3分おいてはずす。 立つとバランスが悪いので立たないでください。

第1指と第2指間にゴムをはさむ		第１指第２指を一緒に巻く		順に、指の根元に差し込み、内側はゴムを重ねずに第5指まで巻く

かかとを包み込むように巻くと良い

指先から心臓に向かって密に巻くと、末端に停滞している老廃物を素早く心臓へと戻す効果があります。 足の筋肉や関節が柔らかくなり、疲れ、むくみ、ひびわれ、あかぎれ　の予防になります。指を出して巻くので歩くことが出来ます。ゴムの圧迫と歩くときの筋、腱の伸縮効果でより血行を促す事ができます。

[運動法]
長時間(３０分前後)足踏みなど室内で動いている時に巻いていることをお勧めします。ゴムは引っ張り過ぎずにフィットさせる圧で巻いてください。