親指と人差指の間にゴムを上向きにはさむ		土踏ずから内くるぶしの下を通ってアキレス腱をまわしこむ		外くるぶしの下を通し、再び親指から人差指の間に表から裏へと通す

外側から上がって外くるぶしの下を通りアキレス腱にひっかける		サンダルの鼻緒をつくるように表から裏へと巻く		同様に人差指と中指の間に ゴムを入れる

次の指も同様に巻く		小指の間まで巻き、足裏を通って土踏まずの所から横に出す		土踏まず全体に巻いていく

※外反母趾の方はでっぱりの 上を抑えるように巻くとよい

26個の骨の成り立ち、全体重を支えている足底を整えて血行を良くする巻きです。
心臓から出た血液は末端を折り返して心臓へと戻っていきます。末端（脳・手先・足先）の中で一番心臓から遠い足の血行を促す事は、すなわち全身の血流が良くなり、疲労回復されるのです。足の疲れ、むくみ、足底の痛み、外反母趾、偏平足、タコ、魚の目、水虫、角質肥厚の方はお勧めです。

 [運動法]
巻き終わりましたら、1〜3分おいてはずす。

できる方は足踏みをしてから外しましょう。