親指と人差指の間に上向きにはさむ		親指の付け根で交差させる		外くるぶしの下を通ってアキレス腱にひっかける

内くるぶしを通って第２指と第３指間に入れる		第２指の裏を通って、第２指の付け根で交差させる		外くるぶしの下を通ってアキレス腱にひっかける

同様に第３指の付け根で交差させる		次の指も同様に巻く		小指まで巻く

外側から足裏を通り土踏まずに向かって横に出す		土踏まず全体に巻く

足の指を反らす事によって、足底の疲労して縮んでいる筋肉や腱が伸ばされます。ゴムを外した時に一気に指先まで血液が送り込まれて 筋肉が緩むと同時に温められます。足の冷え症の方に効果抜群です。

足の指は老化すると硬くなり骨折しやすい部位です。

日頃より緩めておくことで、ちょっとした衝撃で骨折を防ぐことができます。

[運動法]

1～3分おいてはずす。

できる方は足踏みをしてから外しましょう。