第一指と第二指の間にゴムをはさむ		ゴムの端を指の根元で止め爪に向かう		爪を覆うように巻く

爪から根元へ巻く		第一指の根元まできたら第二指の根元に巻く		根元から指先まで巻く

次の指も同様に第五指まで巻く		最後まで巻いたら 足裏を通す		足の甲全体に巻いていく

指一本一本を離し、爪の先を圧迫することで足指の毛細血管が 広がり血行を良くし、心臓から一番遠い末端の血流が良くなると全身の血流を促します。縮んだ指も伸びて立つ時、安定します。また足指には首から頭にかけて多くの反射区があり活性化します。しもやけ、足の冷え性、水虫、外反母趾、巻爪、足のむくみ、足の骨折予防にお勧めです。脳が刺激され、痴呆予防にも役立ちます。

[運動法]
1～3分おいてはずす。できる方は足踏みをしてから外しましょう。